しっかり寝れていますか?睡眠は筋トレの効果だけではなく人生を大きく変えることができる!

こんにちは!

Reborn TrainerのTAKEです!

 

朝晩がだいぶ冷え込んできましたね(*_*)

 

今回は、寝る時の靴下はOK?NG?

について簡潔にお伝えしていきます♪

 

 

 

特に女性に多いと思いますが、

寒くなってくると

靴下を履いたまま寝る!という人…

 

それはNGです!

 

理由は、人間眠くなると(副交感神経が優位に立つと)

手足が暖かくなり、その手足から熱を放出していきます。

 

(手足から)熱を放出することで、更に副交感神経が優位に立ち

眠りが深くなっていくと言われているので、

 

そこに靴下を履いたまま寝てしまうと

熱を放出することができず

 

副交感神経を優位に保たせることが出来なくなり、

その結果、眠りが浅くなってしまうという訳です( ̄◇ ̄;)

 

 

ですので、起きている間は良いですが

寝る前には靴下を脱いで寝るようにしましょう(*゚▽゚)ノ

 

ちなみに推奨されている睡眠時間は7時間半とされているそうです。

 

22:00~26:00までは成長ホルモンが

分泌されると言われていますが

 

今の時代、

22:00に寝ることは難しい人が

多いと思いますので、

 

睡眠の質を上げて、

睡眠の時間を

確保するように意識をしてみてください✌︎(‘ω’✌︎ )

 

睡眠は筋肉をつける3本柱の1つなので侮れないですよ♪

(他2つは食事と運動)

 

 

それでは、本日も皆さまにとって、良い1日になりますように☆ミ









d36ry5vn

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