これが出来ないと将来ヤバイ!?

こんにちは!
Reborn TrainerのTAKEです!

 

脅しのようなタイトルでスミマセン^_^;

 

でも実は本当なんです!

 

これから紹介する動作が出来ないと

将来、歩けなくなる可能性があるので

是非、ご参考になればと思います♪

 

さて、早速、本題となります。

 

皆さん「腸腰筋」は聞いたこと

ありますでしょうか?

 

まず、「初めて聞く!」という方に

簡単に腸腰筋の説明です!

 

腸腰筋とは・・・

・大腰筋

・小腰筋

・腸骨筋

の3つの総称のことを言います。

 

下記、腸腰筋がついている場所になります。

[正面]

 

[後面]

 

[斜め]

 

画像をみていただくとわかる通り、

上半身と下半身を繋いでいます。

 

実は、このように上半身と下半身を

繋ぐ筋肉というのは、

この腸腰筋のみなんです!!

※厳密に言うと大腰筋と小腰筋のみ

 

ですので、

この腸腰筋の筋肉が硬くなったり

弱まったりすると

足が挙がらなくなる!と言う訳です!

 

それはなんとしても避けたいですよね!

 

そこで今回は、誰にでも簡単に出来る

「二ーアップトレーニング」をご紹介していきます!

 

①真っ直ぐ立ちます。

 

②片足をやや前に出します。

(片足立ちのような姿勢になります)

 

③前に出した足をそのまま真上に引き上げていきます。

(股関節から引き上げるイメージ)

 

以上の動作を繰り返します!

 

1日30回×3セットを

1ヶ月ほど続ければ

腸腰筋はだいぶ強化されますので、

是非、行ってみてください♪

 

動画でも配信しているので、

こちらも、よろければご覧ください(*゚▽゚)ノ

 

それでは、今回はここまで♪

 

本日も皆様にとって良い1日になりますように☆ミ

 









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