自宅にあるもので誰にでも簡単にできる！背中美人を作るトレーニング♪
こんにちは♪
Reborn TrainerのTAKEです！
今回は、どのご家庭にもあるタオル1枚で
キレイな背中を作るトレーニング方法を
ご紹介していきます！
背中は、普段目に見えにくく
意識がしずらい部位ですが、
一番、年齢に出やすい部位とも
言われています。
逆を言えば、
背中がキュッと引き締まってさえいれば
若々しくみえますし
キレイなボディラインを作り出すことだって
出来てしまいます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ですので、
みんなで頑張って背中を鍛えて
キレイな背中を手に入れましょう〜♪
トレーニング紹介の前に、
大切なことをお伝えします！
それは・・・
ショルダーパッキング
初めて聞く〜！と言う方に向けて
簡潔に説明しますね。
まず定義としては2つ！
・肩甲骨が内側に寄っている状態
・肩甲骨が下がっている状態
定義を抑えて頂き、
イメージとしては
脇を閉じながら、胸がやや上の方向に向きます。
実際に、この後にやり方を
画像付きで紹介しますので、
先ほど、挙げた定義を
頭の片隅に入れて頂き、
実際に画像を見ながら
トレーニングを行ってみてください♪
［やり方］
①タオルの端を持ちます。
（バスタオルや長めのタオルを使用している方は、
肩幅から2つ分広めに持ちます）
②そのまま両手をバンザイします。
③肩を下げ脇を締めながらタオルを鎖骨へ引きつけます。
［ポイント：下の方へ下ろさず、自分のカラダの方向へ引きつけます］
④戻す時は肩が上がらないように気をつけましょう。
⑤肘が伸びきるタイミングで肩も上げていきます。
※以上の動作を繰り返していきます。
動画もございますので、よろしければ
ご覧くださいませ〜✌︎(‘ω’✌︎ )
それでは、今回はここまで〜♪
本日も、皆さまにとって、良い1日になりますように☆ミ
