痩せすぎ注意!HIIT!!毎日たった5分30秒でOK!

こんにちは!

Reborn TrainerのTAKEです!

 

今回は1日「5分30秒」で激痩せする
HIITをご紹介します٩( ‘ω’ )و

種目は誰にでも簡単に出来る
4種目なので、ご安心ください♪

 

早速、こちらが種目となります!

 

【1.ハーキー】

・足を肩幅よりやや外側に開く

・その場で素早く足踏み

 

【2.スクワット】

・足を肩幅よりやや外側へ開く。

 

・お尻を引きながら腰を落とす

 

【3.腕立て伏せ】

[女性の方や腕立てが苦手な人は壁などを使いましょう]

 

【4.バーピー】

・足を腰幅に開く

 

・床に手を置く

 

・勢いよく足を後ろへ放り出し腕立ての姿勢になる。

 

・足をカラダに引きつける

 

・元の位置に戻る

※以上の動作を繰り返します。

 

時間はそれぞれ20秒を3サイクル(1~4を繰り返す)いきます!

インターバルは10秒。

 

動画も貼り付けておくので

よろしければ、こちらもご覧くださいませ(*゚▽゚)ノ

 

 

それでは今回はここまで♪

 

本日も皆さんにとって良い1日になりますように☆ミ

 









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