足だけ痩せない?足のセルフケア方法ご紹介!〜フォームローラーで緩めてみよう〜

こんにちは!

Reborn TrainerのTAKEです。

 

今回は

フォームローラーを使った

足メインの筋膜リリースのご紹介です♪

 

2018年あたりから

筋膜リリース用の

アイテムが続々

販売しており

どのアイテムを

購入していいのか

わからない!

 

と言う方

多くいらっしゃいます!

 

そこで・・・

実際にプロの

パーソナルトレーナーも

使用している

フォームローラーを

1つご紹介します!

 

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[IMPHY]と言うメーカーです。

耐久性はもちろんですが

ボコボコとした形状の

作りとなっているため

(筋肉が)硬くなっている部位に

このボコボコが当たり

硬くなった筋肉が

緩んでいくのがわかるかと思います。

 

実際に1分ほど

太ももなどに

やっていただくと

Before,Afterで

太ももの張り(足の形)や

足の軽さなどの

違いが実感できる

かと思います。

 

それでは、

今回はこちらの3種目を紹介します(*゚▽゚)ノ

 

①太もも外側の張り

 

「腸脛靭帯」と言う部位で

特に女性の方で太ももの外側が

張ってしまっている方は

オススメです。

食事制限やランニング、ウォーキングを

しているけど、なかなか太ももだけ

痩せない!と思っている方は

毎日ほぐしてみてください ^ ^

 

 

 

②膝を上げにくい、股関節を回すとコキコキ鳴る

 

「大腿筋膜腸筋」の部位で

先ほどの「腸脛靭帯」のやや上に

位置するところについています。

比較的小さい筋肉ですが

その分、とても硬くなりやすい部位でもあります。

 

 

 

 

③時々、何もないところでつまずいてしまう

 

[大腰筋]と言う部位で

唯一、上半身と下半身をつないでいる

筋肉となります。

この大腰筋が硬くなると

股関節が縮まってしまうため

腰の筋肉が引っ張られてしまいます。

その為、腰痛の原因にもなってしまいます。

 

 

 

以上となります!

 

少しでも

みなさんのお役に立てましたら幸いです( ^ω^ )

 

それでは、今回はここまで!

今日も素晴らしい1日になりますように☆ミ

 

 

d36ry5vn

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